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給運動員的肌力體能訓練課（三）：訓練動作類型
2024 May 13 關於運動員
一張肌力體能訓練的課表中，主要會包含五種訓練動作類型，分別是： 1.結構性動作 Structural Exercise 2.增強式訓練 Plyometric 3.舉重衍生動作 Weightlifting Derivatives 4.主訓練動作 Main Exercise 5.補強訓練動作 Assistance Exercise
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給運動員的肌力體能訓練課（二）：進步的原則
2024 May 06 關於運動員
想要讓身體素質向上提升，重點就是： 1.做肌力體能訓練，給予身體「壓力」，讓身體進入「警覺期」。 2.在訓練後好好的休息，讓身體出現「超補償」，也就是「抵抗期」的適應。 3.抓準超補償階段短暫出現的進步效果，再接著做強度更高一點點的訓練，讓身體能持續適應上去。
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給運動員的肌力體能訓練課（一）：肌力體能訓練概論
2024 Apr 26 關於運動員
只要你是運動員，除了做技術的練習之外，應該也做過不少肌力訓練。 那肌力訓練這麼有效，為什麼有些人練起來的效果不太好？ 以及到底該練哪一種肌力訓練比較適合呢？
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「個人品牌第六步：品牌的生命『流量』」
2024 Apr 24 個人品牌
by Sam 客人就像流水一樣，從行銷漏斗的最上面，慢慢的流到最下面，直到通過最底端的出水孔，最後變成我們的客戶。 ...
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「個人品牌第四步：影響力需要開槓桿才能變大」
2024 Apr 10 個人品牌
by Sam 上週個人品牌的文章內容提到《個人品牌獲利》作者李洛克說的：要經營個人品牌所需具備的兩項技能跟兩個提醒，上週的內容已經把...
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