blog 部落格
❮健人吃貨❯花生醬營養素排行/挑出低卡高CP值花生醬
2023 Jan 11 營養乾貨
你一定看過很多健美選手在備賽或是飲控時，都會吃花生醬你可能會疑問，花生醬熱量不是很高嗎？為什麼可以吃花生醬呢？而他們為什麼會吃花生醬？花生醬可以怎麼個吃法呢？ 花生醬的好處 ...
閱讀更多
合理的肌肉生長最大化是多少呢？
2022 Nov 21 營養乾貨
「肌肉生長」其實是一個很大的議題，因為它牽扯到的層面太廣太多了，但如果先以簡單一點的能量的角度切入： 「你給身體多少原料，他就製造多少肌肉。」 蛋白質是主要可以合成肌肉的原料，言下之意就是...
閱讀更多
你快樂嗎？如何增加快樂化學物質
2022 Jun 24 營養乾貨
「你快樂嗎？」 如果你有看奇異博士2，你就會有印象，這句話是女主角在婚禮上對奇異博士說的話，而女主角嫁給了別人，並不是他。（我應該沒有爆雷吧😂） 快樂，其實是一種神經傳遞物質，我們的大腦本...
閱讀更多
掌握攝食產熱效應，讓你又吃又能瘦
2022 May 30 營養乾貨
如果你有真的算過每天吃進去的熱量的話，你會發現，其實我們都吃得比我們運動＋非運動消耗＋基礎代率的還要多，但是你可能一直維持差不多的體重，這是為什麼呢？因為人體還有一樣消耗能量來源-「攝食產熱效應」。 ...
閱讀更多
在暴食中讓你停下來的5個方法
2022 May 02 營養乾貨
在飲食控制時，你曾經因為忍不住而不小心暴食嗎？你當下是否也是有這樣的心情？ 🔷我都已經偷吃一塊蛋糕了，再多吃一塊應該也沒差吧？ 🔷我今天早餐、午餐都很認真飲食控制，但是下班後我真的...
閱讀更多
為什麼天天運動還是胖？運動不是減肥最重要的事
2022 Apr 17 營養乾貨
很多人天天運動，但還是瘦不了，甚至會比一開始沒接觸運動還胖，便開始覺得自己是一個連呼吸都會胖的人，所以開始自暴自棄。 但是真正的原因是，運動並不是減肥的必要條件。 📍減脂最重要的條...
閱讀更多