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            肌酸攝取的常見問題

            2025 Apr 21 運動營養

            此篇文章統整了一般對於肌酸攝取的所有疑問

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            肌酸:科學認證能提升力量及爆發力的營養補充聖品

            2024 Dec 12 運動營養

            本篇文章將完整收錄肌酸是什麼、肌酸的功效、肌酸的科學研究、肌酸的使用方法、還有補充肌酸的常見問題跟迷思解答

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            從根本解決人口老化帶來的問題:健身的典範轉移

            2024 Nov 18 運動產業

            本篇文章為筆者描述為何健身文化的典範轉移,是逆轉台灣超高齡化社會長照趨勢的解方

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            給運動員的肌力體能訓練課(六):肌力訓練課表設計

            2024 Jun 03 關於運動員

            網路上的訓練課表五花八門,從素人到職業選手的課表都有,這些課表都是根據一個人的身體狀況設計而成的,因此並不是每個人都適合練職業選手的課表。 組合成肌力訓練課表的元素很多,有訓練強度、次...

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            給運動員的肌力體能訓練課(五):訓練動作順序及課表安排邏輯

            2024 May 27 關於運動員

            網路上訓練課表五花八門,練哪種比較好?頂尖高手的訓練效果有效嗎? 為什麼要先練這個動作,不先練其他動作?這樣有差嗎? 每個訓練動作的安排順序背後都有他的邏輯,課表設計也是 當你了解課表安排的邏輯,你也能看懂高手的訓練課表,讓自己的訓練更有邏輯,提升訓練的效果

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            給運動員的肌力體能訓練課(四):訓練的強度跟效果

            2024 May 17 關於運動員

            有些人喜歡在訓練時把自己操到不行,有些人則是剛好就好,神奇的是:這兩種人可能都有一樣的效果 甚至有時候「喜歡把自己操爆」的人,效果反而沒有「練的剛剛好就好」的人還要好,到底是為什麼? 訓練就是給身體「壓力」的過程,如果給太少的話可能效果會不好,給太多又可能讓身體崩掉 因此訓練的「強度」跟「訓練量」的拿捏非常重要,關係到你的進步快慢。

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