Bikini VS Wellness-十個重點告訴妳差別在哪
2023 Feb 01 比基尼乾貨
2023年IFBB台灣新增了Wellness項目，女性選手多了一個項目可以選擇，但你知道你自己的身形是適合Bikini還是Wellness嗎？你知道兩項目各自評分的重點嗎？
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本篇文章是將兩個大家容易混淆的bikini和wellness做更細部的介紹，如果妳對於所有女性健美比賽項目還不是很了解，可以先看前一篇文章-❮女子健美項目評分重點整理大公開❯了解一下喔！
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本文整理10個重點告訴你兩者差在哪裡！幫助你可以挑選出適合自己的比賽項目！
Bikini VS Wellness
這是Bikini：（名次高低由左至右）
這是Wellness：（名次高低由左至右）
何謂Wellness?
一句話形容Wellness，那就是「上半身Bikini，下半身Figure」，以下圖片告訴你：
「上半身Bikini」
Bikini與Wellness都講求的是圓潤的肩膀、腹部緊實但不過度肌肉切割、肩腰比要顯腰細，可以很明顯看到兩位項目冠軍展現出來的上半身狀態近乎一致。
「下半身Figure」
Figure和Wellness在下肢講求股四頭肌的肉量，要有足夠的肉量但又不要有肌肉切割分離度。
上圖可以看到兩者在相同姿勢下，左圖側面姿-後腳的股內側肌、支撐腳的股外側肌都相同結實飽滿。
在右圖Wellness正面姿（非Figure正面姿，此姿勢擷取自動作轉換）也可以清楚看到前腳的股外側肌。（Wellness會更推屁股以顯臀厚度，所以上半身會較前傾）
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MR OLYMPIA在2021年新增Wellness比賽項目，至今第二屆，蟬聯兩屆冠軍-Francielle Mattos可以說是Wellness的最佳代表model。
Bikini VS Wellness 體態上差別
1.「臀肌的厚度」
Bikini臀<Wellness臀
從這姿勢（Bikini正面/Wellness側面）很明顯可以看到，Wellness的臀肌厚度是大大比Bikini要再更厚。
如果說Bikini要的臀形是圓潤的屁股，那Wellness要的臀形就是圓潤又飽滿又厚實。
2.「臀腿連接處」
Bikini臀腿連接<Wellness臀腿分離
從背面姿可以看到，Bikini要的是臀肌與股二頭肌連接，不能分離；Wellness則是臀肌與股二頭肌明確分離。
⬇︎2022Mr Olympia Bikini的背面姿
⬇︎2022Mr Olympia Wellness背面姿
3.「股四頭的肌肉量」
Bikini股四頭肌肉量<Wellness股四頭肌肉量
股四頭肌的肉量是Bikini和Wellness很大的差別之一，Wellness要的是發達的股四頭肌，在四個面的展示上面都要展示出股四頭的發達度。
Bikini VS Wellness Posing展示上差別
1.Bikini肩寬>臀寬、Wellness臀寬>肩寬
Bikini可以說是想要表達「腰細」的感覺，Wellness可以說是想要表達「腰細」＋「發達的臀腿」
除了體態之外，還可以透過比例將腰細的視覺感呈現出來。
Bikini部分，就是透過肩寬拉出上半身的寬度，這樣就可以顯出腰的纖細。
也就是說，在展示正面姿的時後，比基尼的肩膀寬度要寬於屁股的寬度。
2.腰部曲度arch：Wellness > Bikini
若從肋骨拉一條線往下畫，可以看到支撐腳上方落在胸線到同側臉，再拉一條線往臀上緣畫出去，可以發現，Wellness為了要展示更厚的臀部，所以需要更過度凹腰，讓臀看起來更翹更厚。
3.支撐腳腳尖角度
Bikini約斜45度；Wellness約70-80度
Bikini展現的是穠纖合度，所以不可過度顯示股四頭肌肉，在posing時會將腳尖朝斜前45度，以展示大腿最細的角度；
Wellness則希望可以展示大腿和臀肌的厚度，會將腳尖踩近乎斜側面，可以展示完整的大腿粗度和臀厚度。
4.垂放手的位置
Bikini：手往下＋微往外開；Wellness：手往下＋往內靠近身體
Bikini正面姿要展出肩寬，垂放手往下並微微往外開，可以顯出寬肩來對比腰細；
Wellness正面姿要展示大腿股四頭和臀肌，垂放手往下並往內，手肘的彎曲角度可以讓臀肌厚又翹，同時也可以因前臂朝前帶出視線看向大腿前側的肌肉，專注在大腿肌肉的注視。
5.背面姿，Bikini放鬆臀、Wellness往後推臀
Bikini背面要展示的是圓潤的臀肌，因此背面姿一定要放鬆臀部，不可以用力，如果用力了就會變成方形的屁股；
Wellness要的是臀部的飽滿厚實的臀部，因此需要手用力貼大腿，把屁股往後推出去，展現出臀部有張力的感覺。
6.背面姿手肘位置
Bikini手肘開來凹背；Wellness手肘靠近來推屁股
Bikini：arch your back
Bikini背面看的是X身形、腰細、臀飽滿，手肘打開可以展更多背以顯肩寬，就可以同時對比腰細；手掌貼在大腿上讓腰再凹曲更多，會讓腰位在更遠的地方，視覺看起來會讓腰看起來更細。
Wellness：push your back
Wellness背面看的是臀、腿後、股四頭肌，以及上半身的肩腰比，手肘不打太開，以便手掌可以用力推在大腿上，讓臀部、腿後側可以用力往後推，更展示臀肌和股四頭肌。
7. Bikini兩面展示、Wellness四面展示
Bikini兩面posing
Wellness四面posing
2023 Mr Olympia Bikini Top4 比對
2023 Mr Olympia Wellness 比對
以上就是幫想要參加比基尼比賽的妳整理出來的10個細節，posing 做的好跟不好差異非常大！
妳辛苦備賽練出來的肌肉跟切出來的線條，在上台時就是需要好的posing才有辦法展現出來；
posing做不好，上台就變路人，posing做得好上台才有機會變pro！
妳可以針對自己在體態上的優劣勢，去找出適合自己的比賽項目！
祝妳在今年2023年的四場比賽，都可以拿出最佳狀態、展現最美麗的自己！
記得，就算妳不是最厲害的那位，妳也會是最美的！🥰🥰🥰
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❮IFBB Taiwan 2023年賽事❯
3/24-25 Regional區域賽：新人 / 壯年(40+) / 傳統 / 古典 / 健體 / 女子比基尼 / 女子健康體態 / 女子形體
6/30-7/2 台灣發卡賽＋Pro Show
9/16-17 Regional區域賽
12/1-3 資格賽＋Pro Show
