從0到上台，一場比基尼比賽的花費

比一場比基尼比賽到底需要多少花費呢？這次剛比完夢想盃的我，其實花了很長的時間備賽，整個時常拉太久導致後面的狀態和心態沒有很好，只想要趕快完成這場比賽，而原本是預定要比4月的WNBF，但心態狀態等等關係，所以又延長兩個月到六月比夢想盃，但我的教練並沒有因為這樣多收我費用，就一樣的費用。總共為期7個月的備賽，到底花了多少錢呢？讓我明細打清楚讓你們看一下！

所有費用一表

🔺訓練部分：$85350

線上備賽：4.5萬

posing課程：＄40350

🔺服裝部分：$9758

比基尼賽：$3560（二手3500+運費60)

高跟鞋：一雙有前台$2399

飾品：蝦皮手鐲226+蝦皮耳環兩副$274+有鑽口罩1200+耳環$700共＝$2400

小雜物：胸墊150+胸貼100+去角質$150＋指甲貼350=700

私密處除毛：$699(體驗價)

妝髮：＄1800(朋友介紹的親友價）

前一晚住宿：＄3750

🔺報名費：$8700

報名費：$3000（單一項目）

LSR膚色劑：$2200（沒有蓋刺青）

官方攝影：$3500

🔺伙食費：81200

一週約2500左右的好市多＋400左右的市場蔬菜＝2900元/週

一個月伙食大約是11600。

2900*7個月（28週）＝81200

Total: 訓練85350+服裝9758+報名費8700+伙食費81200=185008

這一場夢想盃，我花了18萬5去完夢，真的是「夢想」盃。

細項內容

🔺訓練部分

-線上備賽：$4.5萬

我在11月底開始跟我的教練配合，可以算從12月開始，預計是4月的WNBF，大概是4個月的時間，線上備賽的時間大概都會是抓12/16/20週不等，如果是有比過賽的可以抓12-16週。

但如果是第一次，可能需要花一點時間減脂，保守可以抓16-20週，但還是會依照個人的體態狀況而有不同。（這邊就不多贅述了，之後會再有一篇文章是講備賽可以抓多久時間。）

有些人會用週去計算，可能一週2000-3000元/週，所以如果是20週4個月左右，大概就是落在4萬-5萬算合理，那我先抓個中間值4.5萬。

-Posing費用：＄40350

因為我是第一次備賽，所以是從完全不會走高跟鞋開始，而且我也是肢體非常不協調的那種，所以我一開始就有心理準備需要花比較多的時間跟費用去學posing。

我的posing總共找過4位教練，第一位是朋友介紹的，費用上來說是親民的價格，她也比過比基尼，但後期都比形體居多，但還是可以教我比基尼的四面posing。

那時候一堂課他跟我收1200，而且他還借我高跟鞋、比基尼等，他覺得第一場比賽可能是比體驗的，他非常不建議我為了一場比賽花了大筆的錢，然後還可能不會想繼續比，所以他幾乎借我所有的東西，雖然最後我都還是買自己的（畢竟身形腳型差很多，我是163-，他是158，還是有落差）。 我跟他上了3堂的posing，從很基本的穿跟高鞋走路，正面背面，三堂課其實他教我很多東西，而且幾乎常常超時…

第一位教練一堂1200，上了3堂，共3600。

第二位教練一堂是2600，總共買了4堂，總共10400元。

第三位教練總共上了兩堂課，6000元。

最後一位教練一堂2000，總共上了4堂，8000元。賽前大概約前兩個月去找教練，前面兩堂就直接細修我的四面動作，後兩堂就針對我的整理動作流暢度、比賽流程等去修正。

以上一對一的posing課總共13堂，共28000元。

其中，我還上了三次的比基尼研習課，第一場是比較針對比基尼比賽的心態、流程等等，第二場就是針對四面的posing，第三場是針對兩面的posing，三場研習學到很多東西，對小白的我來說非常值得。

第一場比基尼研習課是3000元

第二場是四面WNBF研習＄4600(10:00-14:30早鳥＄4140）

第三場是兩面IFBB研習＄5250(10:00-15:30早鳥＄4725

第二三場兩班一起折有折500元，所以總共是9350元

再加上第一場研習總共是＄12350。

13堂一對一28000＋3場研習12350=＄40350。

整體來說全部訓練的部分線上備賽＋posing總共是85350。

🔺服裝部分

-比基尼：$3560

原本第一位posing教練有借我兩套他的比基尼，但是基於size關係，我覺得胸部地方有點不合，所以決定還是買一套自己的。

剛好看到有位選手在幫忙跟國外訂做比基尼，一套大約落在7000-10000左右不等，就決定訂做一套。但因為不太知道可以怎麼挑，我直接請她幫我訂一套跟她一樣的比基尼，因為我覺得她的比基尼很好看，她就突然問我，「如果你想要我這套，我可以二手賣給你，因為我剛好買了新的一套。」就這樣，我就接收了她加持過的比基尼！所以比基尼的費用省下了一些！

-高跟鞋：$2399

高跟鞋我是購買研習課教練推薦的鞋子，因為我有上兩場研習，所以有前台跟無前台的鞋子都各買一雙，主要還是挑自己喜歡的款式，例如我喜歡滿版的小鑽，所以我特地挑了一雙鞋跟全部佈滿鑽的，那天上課看到有同學是挑大鑽的，也很好看。所以主要就是看個人囉。另外鞋子也有分有綁帶或無綁帶的，也是看個人，我自己是很會腦補，怕走到一半鞋子掉了，所以我是買有綁帶的，這次比賽穿的是有前台有綁帶滿版鑽的，一雙是2399，而這賣家的鞋子大概落在1900-2500左右。

-飾品：$2400

比賽的時候會需要帶比較長一點的墜飾耳環，蝦皮都找得到，且很便宜，一個都不到200元，手環跟戒指都是，但由於我太猶豫不決，遲遲沒有下決定，所以拖到很後面才下訂單，雖然也算好他會在賽前三天到貨，但是心中充滿不安，所以在賽前五天還是跑去實體店面購買，結果實體店面價格整個是三倍…但我還是買下去，避免到時候物流沒有準時我就慘了，然後因為比賽要戴口罩，所以我還買了一個鑲滿鑽的口罩，結果比賽當天，比基尼都不用戴口罩…我根本只有入體育場戴到上台前而已，根本不用花1200買這個口罩啊，大失血～

-小雜物：$700

-胸墊：因為我的比基尼也不是我自己的，所以需要一點胸墊把它墊高，原本就有附一些棉花給我墊，但我覺得棉花墊起來會讓兩邊不均，且我有點大小胸，所以還是去買了胸墊，一墊就很穩，也不怕他會掉。

-胸貼：胸貼是在上色的時候可以貼的，因為上色時要裸體，第一次去上底色時我還不知道可以貼胸貼，就真的赤裸裸進去，後來發現很多人都會貼胸貼，比賽當天去上第二次我就趕快貼起來，避免很奇怪XD -

-去角質：上色前兩週可以開始慢慢去角質，我就去寶雅買一般的去角質回家每天洗，兩罐大概150吧很便宜！

-指甲貼：最後一個是指甲貼，原本是想要去做指甲的，但礙於平常沒有在做這件事，一時要找也不知道要去哪做指甲，然後又覺得做指甲其實不便宜耶，看下來都要1000左右（如果不是單色的話），後來決定在寶雅買指甲貼，但我選的顏色是偏銀白色，後來發現其實在舞台上根本看不太到，所以其實有沒有做指甲真的沒關係。（除了你的指甲鑽超大，大到會反光那種XD）

然後評審其實也只顧看你的體態跟整體，不會去在意指甲，所以沒做也沒關係。最後就是，上膚色劑的時候會噴到指甲，所以有做指甲的話要趕快擦，不然會黏在上面！

-私密處除毛：$699

這是我在gomachi買的體驗券，整體來說服務不錯，但因為是第一次除毛，真的是太痛了，所以我沒有買課程，真的是不太想再體驗一次XDD

去上膚色劑的時候發現大家幾乎也都有私密處除毛，還好我不是最怪的那一個XD 有一定要私密處除毛嗎？如果是以比賽來說，其實應該不用，只要修剪到不會漏出來基本上就不需要，但是因為要給別人上色，總不好意思給別人看，所以大家還是會除。而且如果是給別人上，毛太多的話會影響膚色劑上到胯下那邊，所以給別人上的話還是建議除一下。那如果是自己上色就沒關係，不要露出來就好！

當然除毛對女生還是好的，毛多就容易滋生細菌，尤其夏天很悶熱，女生穿legging或是緊身短褲都很容易悶住，所以除毛其實也是私密處保養的一種。

-妝髮：$1800

這真的是佛心價格！這也是我的第一位posing教練推薦的，之前也找過他弄妝髮，造型師是教練的學妹，所以直接給我八折的佛心價！

妝髮部分大概落在2500-3500左右是合理價格，如果化妝地點都在雙北應該都不會再多算車馬費，也會看要化妝的時間，如果太早的話可能還會多收錢。妝髮的部分其實我還有再試過另一位造型師，但是成果沒有符合我的預期，所以後來還是找了教練推薦的造型師，最後比賽化的妝我很滿意，這部分也會再分享一篇文章講一下比賽的妝應該怎麼挑選比較適合自己！

-飯店：$3750

比賽前一天要先去上底層膚色劑，當天早上還要再去上色，然後要梳化等等，台北最近又一直在下雨，為了避免膚色劑碰到水，所以還是決定在比賽會場附近住飯店一晚，也特地挑了跟上色地點一樣的飯店，這樣我只需要下樓上色，再上樓梳化，過一個馬路就到會場，太方便了～

因為是假日關係，住宿價格偏高落在2500，因為我的比賽是下午4點，所以往前推2小時到會場，3小時梳化，所以大概是11點開始梳化，因為12點要退房，所以我就直接延長退房，多收了半價的房價，所以住宿花了我3750！但至少隔天的早餐聽說很好吃，讓辛苦陪了我一整個比賽的男友好好享用一下一人早餐時光。（我當然沒得吃，那天只有洋芋片嗚嗚）

一開始也在想有沒有必要住飯店，畢竟這是一筆開銷，但是通常梳化來說都要有插頭可以使用電棒捲，然後要有好的光線、空間可以化妝，造型師也會需要一個桌子可以擺給西，也因為身上已經有膚色劑了盡量避免流汗，所以還是決定住飯店，不要太克難，盡可能把一切簡單，做到最好。

🔺報名費

報名費：$3000

這是一定要支出的（單一項目），而且相較於其他賽事，這已經算是很便了，原本要比的WNBF費用會更高，當然賽事等級不同，那是國際比賽，這場算是私人比賽。

LSR膚色劑：$2200

（沒有蓋刺青）因為是第一次所以還是請別人上色，整體來說服務還不錯，delate難免，現場也是隨時可以補，賽後有一點難洗掉，要刷很大力…

官方攝影：$3500

比賽當然要美照囉，官方攝影服務還不錯，除了比賽台上照片外，當天賽程期間都可以到大會上色的地方，有一個小的攝影棚可以拍沙龍照，要拍幾張都可以，也可以找家人入境，沙龍照幾乎都給你，我覺得非常讚，很值得！

🔺伙食費

一週約2500左右的好市多＋400左右的市場蔬菜＝2900

一週會去好市多採買一次，內容物如下：

🐔雞胸肉6包：約500-530左右，抓520

🫐藍莓：約420-450左右，抓425

🌰堅果：一桶是625，一週大概是155

🐟鯛魚：一包是699，一週大約是350左右（沒有很規律吃，換口味）

🥦冷凍花椰菜：一大包約近300

🥛杏仁奶：一罐約145

🍳雞蛋：70元/盒*4＝350，抓400，有一陣子蛋變貴。

🥣麥片：好市多一盒約249，一週約62元。

大概不定期會買地瓜、米、食用油、調味料等等，就比較難以計算，我把這些和以上菜單合計大約抓2500。

一週會去市場採買一次蔬菜水果，菜價高低起伏不定，我會在市場買好一週的蔬菜，如果先吃完了就會直接在家樂福買少量，等到週末再去市場補貨，整體大概落在400左右一週。

伙食費真的是最大的開銷，但其實如果不飲食控制，我覺得在吃的方面可能會更無節制，雖然感覺吃很多原型食物（原型食物真的很貴啊），但確實減少了很多外出用餐，一次的外出用餐更可觀，所以備賽這樣的飲食，其實我覺得蠻好的。

菜單部分我覺得很看個人和備賽教練的習慣，我在備賽前有去做食物敏感檢測，發現我對奶類和牛肉是重度敏感，所以這部分我就有先告知我的教練，他在菜單安排上就沒有排乳清跟牛肉，不然其實最省錢的蛋白質真的就是乳清！

我自己是很愛吃蔬菜的人，但是非常無法接受好市多綜合冷凍蔬菜（那個曾經吃到想吐），所以我都一定要買市場葉菜類的蔬菜，然後通常會在炒洋蔥、鴻禧菇等等，因為便宜且弄起來看起來比較美味，比較不可憐XD 一週去一次市場好買份量的好處就是，有時候我會不小心煮太多菜，所以一次買好份量我就會算好一餐大概是多少的蔬菜，這樣也有效控制我的份量，和荷包XD

以下是可以省錢的方式：

雞胸肉6包：約500-530左右，抓520➡️省錢：可換成乳清

藍莓：約420-450左右，抓425➡️省錢：冷凍藍莓1.5kg315元可吃快一個月

堅果：一桶是625，一週大概是155➡️省錢：已經最便宜了，或是可以改喝油，酪梨油1L399元

鯛魚：一包是699，一週大約是350左右（沒有很規律吃，換口味）➡️省錢：可換成乳清

冷凍花椰菜：一包約近300➡️省錢：已經很便宜了，或是可以改吃花椰菜米

杏仁奶：一罐約145➡️省錢：已經很便宜了

雞蛋：70元/盒*4＝350，抓400，有一陣子蛋變貴。➡️省錢：買蛋白液，但我不愛

以上就是大項目的花費啦，如果有在追蹤我的人就知道，其實這是我的第二位備賽教練，所以在這位教練之前我還有找過另一位，那前面那位的備賽費用我就沒有算在這裡面了，所以其實我備賽部分是找了兩位教練，總共的花費應該是更多的😱

如果你也是想要比健美比賽的女生，可以先大概了解一下第一場比賽會大概需要多少花費，也需要先評估這個花費是否可以負擔，完夢很好，但是現實也很重要，先有足夠的經濟才能去追求夢想！