健身飲食控制時又想偷吃零食？10款吃了沒有罪惡感的高蛋白低卡點心

飲食控制但又好想吃東西怎麼辦？你可以有更好的選擇，滿足你的慾望又能好好控制住熱量攝取！

我們都知道減脂期間，最重要的就是熱量攝取要小於消耗量，所以飲食控制就是很重要的一件事。但是難免會有嘴巴癢癢，很想吃點廢物碳水的時候，礙於又要控制熱量攝取，所以只能盡量挑選熱量低，但是有真的能滿足心中想吃東西的慾望的食物，這時候，你就需要來看一下，健人減脂期可以吃什麼低卡或是高蛋白質的小點心！

Prize派姿爆米片

Prize爆米片是我吃過最最最像洋芋片的低卡點心，他是完全用糙米米香製成的，上面灑的起司粉跟多力多姿完全有得比，香香脆脆的口感，完全可以滿足減脂期間突然很想吃零食餅乾的慾望！或是減脂期間去看電影時，不能吃爆米花？沒關係，帶上一包Prize爆米片，包準比爆米花還要香、還要ㄙㄨㄚˋ 嘴！

而他也很有多種口味，有起司、海苔、海鹽、酸奶和酸奶洋蔥！個人最推薦的是起司跟海苔，我覺得這兩款是非常不會踩雷的口味，海鹽口味淡一點，酸奶跟酸奶洋蔥還沒有嘗試過，下次會來買看看！

DeLaLita力塔脆片-BBQ口味

第二款要推薦的就是力塔脆片，目前力塔脆片只有BBQ口味，也是我唯一吃過的一個口味。力塔脆片吃起來不像第一款Prize那樣的ㄙㄨㄚˋ嘴，有點像古早味的餅乾-貓耳朵，比較清淡一些，但是又有BBQ的提味，吃起來也是脆脆的口感，但又不會到像吃完一些很重鹽的餅乾後會很渴，也是很容易讓人一口接一口不知不覺一直吃下去呢！

第一款跟第二款餅乾剛好是同個賣家，他們針對這兩款有做組合的優惠，如果想要一次都嘗試的，可以直接購買組合歐！隨時放在家裡，想吃就可以吃，配Netflix，就可以好好度過個chill週末～

Spark Crunch 高纖優蛋白脆球

有吃過張君雅小妹妹的什麼丸意兒休閒丸子嗎？沒錯，這就是高蛋白質低卡版！Spark算是台灣健身產業興起沒多久後，台灣人自己出來做高蛋白點心的品牌，一開始以高蛋白巧克力打入市場，而我要推的這款高纖優蛋白脆球也是賣很好的產品，巧克力跟海苔口味我都很推，就取決於你比較喜歡吃甜的還是鹹的。巧克力是非常入味濃郁的那種口感，海苔是鹹鹹口味非常ㄙㄨㄚˋ嘴，會讓人一口接著一口，重點是，一包就有10g蛋白質，且一包約100大卡，真的是女健人減脂期的好朋友啊！

Spark Cookie 優質蛋白脆餅

這款也是Spark推出的脆餅，也是我很愛的名單之一。這款就是吃起來比較扎實的餅乾了，我個人覺得花生巧克力非常好吃，而比薩口味有些人好像不是很愛，口味會偏重一些。他硬硬的餅乾吃起來會有咀嚼上的飽足感，會有點像吃消化比那樣，但是是高蛋白且又低卡，一包就有10g蛋白質，非常值得推薦！

Whey Protein低卡高蛋白餅乾

這款餅乾做得很像奇寶巧克力豆餅乾或是Subway的餅乾，總之就是一款女生吃了會心花怒放，滿心愉悅，填滿甜點慾望的低卡高蛋白餅乾。即便是低卡，一片只有80kcal，但吃起來口感幾乎跟奇寶一樣非常保有巧克力的味道，非常好吃啊。而我個人比較喜歡巧克力杏仁口味，吃起來有咀嚼的聲音，脆脆的口感。唯一美中不足的就是，他的包裝只有一片！這種就是會想要忍不住一片接一片的東西居然只能一次拿一片，但也是這樣才能控制份量！

米餅-Benlian

健美人都知道備賽期間如果真要把熱量壓低，米餅是一個很好的選擇。米餅原本是給嬰兒吃的食品，本身就是少添加物，且熱量不高又非油炸，真的是一個可以盡情享用的優質碳水啊！我喜歡吃這個牌子，是因為這有薄米餅跟米餅兩種，米餅一片是32卡，薄餅一片是16卡，因熱量單位小，對於熱量控制上非常好調整，如果今天碳水只差一點點，就直接米餅補一下，非常方便！

米餅-桂格Quaker低卡低油低鹽健康無麩質米餅

這款桂格的麥片應該算是眾所周知的米餅品牌，台灣好像沒有在賣，所以大多都是從加拿大代購回來，而價格也會有波動。在蝦皮上面看價格大約180-220不等，但也因為是代購所以通常會需要等比較久。口味超多種：總匯、番茄、起司、奶油、焦糖巧克力豆和焦糖。我自己喜歡在樂天購買，因為口味較齊全。那我自己最喜歡吃的是焦糖巧克力豆跟起司，非常入味好吃，就很像爆米香一樣，在減脂期吃甜食是非常幸福！一片熱量大約30-60卡不等，可以安心享用～～～

米餅-桂格 Quaker米餅

這款桂格米餅的口味就比較健康一點了，一片的熱量都可以控制在50大卡左右，而價格上來說相對比較便宜一些，口味也有些特別的，除了基本款的巧克力跟起司之外，還有總匯、焦糖、蘋果肉桂跟薄鹽，個人覺得蘋果肉桂很特別，但我自己個人偏愛巧克力跟薄鹽。

Myprotein 蛋白薯片

這款蛋白薯片應該是Myprotein裡面我最喜歡的一款，因為Myprotein的幾乎所有高蛋白餅乾，甜份熱量都超級高！高到一條protein bar快要300kcal!如果原本只是想要嘴饞吃一下，結果變成吃了一頓正餐，這樣就得不償失了！
而這款蛋白薯片一包只有100kcal!且11g的蛋白質大約是兩顆蛋的蛋白質很剛好，且又能滿足想吃洋芋片的口慾，我認為是這廠牌中最值得最推薦購買的產品！

Spark Wafer 優蛋白威化餅

如果你很喜歡夾心餅系列，那就不能錯過Spark的威化餅！這兩款口味我完全失去評比能力，因為兩個口味我都超級愛！花生甜甜的很順口，芝麻口味也是甜甜口感而且不會膩！一塊熱量大約100卡左右，但是擁有6克的蛋白質，個人覺得非常划算，如果吃膩了水煮蛋，換一包甜滋滋的威化餅，一樣6克蛋白質，但是心裡甜滋滋～

Daily Boost-手作蛋白餅乾

這款是由夢多代言的手作蛋白餅乾，吃起來的感覺很像喜餅裡的圓餅乾，小小一片但是蛋白質有5克，個人喜歡抹茶、芝麻和海苔。一次一片的包裝不會讓你失控吃太多，而且隨身攜帶小小一包，嘴饞的時候非常適合拿出來享用！

綜合評比

	Prize 派姿爆米片	DeLaLita力塔脆片	Spark 優質蛋白脆餅 (黑可可)	Spark 優質蛋白脆餅 (花生巧克力)	Whey Protein 低卡 高蛋白 餅乾 巧克力	米餅Benlian	Myprotein 蛋白薯片	Spark Wafer 優蛋白威化餅 厚花生	Daily Boost-手作蛋白餅乾 可可派對
熱量	88.1kcal	123kcal	109.1kcal	106kcal	80.1kcal	74kcal	100kcal	110kcal	71.1kcal
蛋白質	1.4g	4g	10.6g	10.6g	5g	1g	11g	6g	5.1g
脂肪	3.1g	3g	3g	3.2g	4.3g	0.3g	3.1g	7g	3.6g
碳水化合物	14g	21g	13g	8.7g	5.2g	17.2g	4.3g	6g	64g
糖	1.2g	1g	2.9g	3.2g	5.4g	0	1.3g	2g	1.3g
鈉	135毫克	290毫克	96.2毫克	243 毫克	60毫克	63毫克	0.5毫克	54毫克	88毫克

以上就是我最喜歡也最推薦的健人高蛋白或是低卡零食，控制熱量時可以吃低卡餅乾、增肌期可以吃高蛋白系列。平常就可以買一些放家裡，餓的時候或是嘴饞的時候就可以吃，避免一次過度忍耐使用意志力，反而變成大反撲暴飲暴食，所以有時候放鬆一下，給自己一個喘息的空間，健身減脂才能長久歐！