健身教練都推薦，真的吃不膩、CP值爆表的即時雞胸肉
2021 Aug 22 營養乾貨
教練，妳有推薦的即時雞胸肉嗎？妳都吃哪一牌？
教練，雞胸肉吃的好膩喔，有什麼方法可以讓他變好吃嗎？
教練，超商雞胸肉一包60-70，有便宜一點的選擇嗎？
雞胸肉，好像跟減脂就是畫上等號，其實減脂不是只能吃雞胸肉，只是吃雞胸肉你可以減少脂肪的攝取量，畢竟脂肪一克是9卡，一隻雞腿(去皮)大約會有150kcal，雞胸肉的脂肪含量約105kcal，其實還是差很多。
所以我會認為，平日一到五的時候就好好做飲食控制，六日如果真的想要放鬆可以改吃雞腿或是牛肉，你自己有點要求，建立對平日的飲食控制和假日放鬆儀式感，身體自然就會知道什麼時候該做什麼事。(概念源自《原子習慣》)
但是，如果長期吃雞胸肉，會遇到什麼問題呢？
1.同一口味很容易吃膩，這樣減脂計畫無法長久下去。
2.雞胸肉較無油質，吃起來很痛苦。
3.每天煮飯備餐好麻煩好花時間跟精力。
4.天天買超商雞胸肉也很燒錢。
針對以上的問題，都是我自己在減脂期間會遇到的狀況，我也針對這些問題找到了一些解決方式跟大家分享：
1.同一口味很容易吃膩，這樣減脂計畫無法長久下去。 →口味的變換很重要，還是要吃到喜歡吃的食物啊
2.雞胸肉較無油質，吃起來很痛苦。→美味這件事情很重要，盡可能去提升自己發自內心喜歡吃雞胸肉。
3.每天煮飯備餐好麻煩好花時間跟精力。→方便性很重要，如果這件事情對你來說很麻煩或是很困難，這樣會大大降低執行的意願度。需要做一個最小阻力的計畫。
4.天天買超商雞胸肉也很燒錢。→長久性的計劃需要考量到經濟成本。
綜合以上三點，得到的結論是→要有多種口味的選擇、雞胸肉要好吃美味、方便性與CP值經濟性。而這款就是我找到目前最符合這三個訴求的雞胸肉—i3Flash愛上新鮮。
愛上新鮮是一間網購食品超專業的購物網，包含生鮮食品魚、肉；新鮮蔬菜水果；即時食品；調理包；零嘴等。上百樣精選食材，從前菜到主菜到點心，都可以在這裡購買讓你成為料理小廚娘。
雞胸肉25種口味+蔬菜32種品項，57種任你挑30包！是不是選擇好難XDD
超推的理由：
1.25種口味的雞胸肉，每天吃一種口味，要吃膩都很難！
我自己最喜歡吃的口味是日式椒鹽、台式香蔥、香蒜海鹽、美式燒烤、韓式風味跟紐奧良風味。前面三款是比較清淡的，後面三款是比較入味的，我會穿插的吃，例如中午吃美式燒烤，晚上就會吃日式椒鹽，一來是這樣才不會讓自己完全變成重口味，二來是也比較有變化。每次訂我大多都會訂到這六種口味，剩下的看看自己願不願意嘗試新口味，所以其實我也還沒有全口味都吃過，不過相信我，這六種口味真的就很難吃膩了XD
2.不用忍受自己一成不變的料理方式，訂i3flash吃到好吃又有變化的雞胸肉。
三級警戒之前我都是訂i3flash的雞胸肉，常常換口味，所以一直覺得雞胸肉是很好吃的食物。直到三級警戒開始在家裡自己煮之後，我買生的雞胸肉自己煮過一次，才知道真的不能相信自己的廚藝！又乾又柴，還會沒熟！後來我還是訂了i3flash，疫情剛爆發時就順便多訂了很多蔬菜，也省下去外面採買增加風險，這就是讓我愛上的原因啊，方便好吃又美味。
3.30包一次購入，不用天天跑超商，每天帶一包裝便當盒，備餐好簡單。
對我來說，天天跑超商買雞胸肉除了可以讓我增加發票中獎機率外，真的沒其他好處！高頻率進出超商反而容易會亂買東西。面對琳瑯滿目的商品，如果不是夠自律的人，原本要買雞胸肉可能變成買滷雞腿或是雞軫，那飲食控制就失控啦！所以我認為減少會考驗意志力的行為，訂i3flash，每天帶1-2包雞胸肉+蔬菜裝便當盒，天天規律飲食不破戒！
4.一包雞胸肉、蔬菜才39元，你只需要加熱就可以吃，經濟實惠，小資族的好捧油啊
超商雞胸肉一包大約59-99元不等，雖然價位高一點的雞胸肉是比較重一點的(蛋白質相對也多)，但以小七一款數字世紀的雞胸肉來說，59元也是100克，i3flash直接以39元勝出！另外蔬菜也是一包39元，直接打趴東區麵店的燙青菜40元。想要健康又長久，除了飲食外，荷包也要健康長久啊，所以i3flash真是小資族的好捧油啊！
5.一包雞胸肉100g，大約20克蛋白質，飲食控制增肌減脂方便好計算。
以100克的雞胸肉來說，蛋白質大約是20克，像我自己59公斤，以我目前規劃大約一天要吃1.5-2倍體重蛋白質克數，就會是90-120g蛋白質，所以我一天大約會需要吃4包雞胸肉，這樣就直接攝取到80g，剩下再交由水煮蛋去完成最後10g，簡單方便又好計算，真的是很適合數學白癡的我XDD
這款30入的雞胸肉+蔬菜組合是我超激推的一款，雖然如此，如果你家的冰箱不夠大的話，建議先買少量就好，因為雞胸肉跟蔬菜都需要是以冷凍保存，需要是大冰箱才能一次冷凍這麼大量的食品。這大概就是我認為最不方便的地方，當然，價格取勝的產品必然也需要大量購買才會有，所以冰箱不夠大...先升級冰箱吧XDD
總結
經濟實惠，想要輕鬆不麻煩的備餐策略，買這款30入蔬菜雞胸任選準沒錯，不只方便、便利，且不會讓你需要花多的時間去思考要吃什麼，避免掉外出買餐點需要挑戰的意志力，也可以避免掉外食過多的熱量攝取，我也會建議可以買一罐簡單的調味罐，加一點調味一起拌著蔬菜吃，畢竟無味道的食物還是吃得很辛苦啊，減脂需要的是長遠規劃而非短期的極端計畫，這邊附上我自己會加著一起拌蔬菜的調味，那就依照個人喜歡自己去決定囉！（櫻花蝦醬蝦醬XO醬、IKARI洋蔥和風沙拉醬）
別猶豫了就給他下去！給自己一次嘗試改變飲食的機會吧，你會發現，飲食控制沒有想像中那麼痛苦！
